A leggyakoribb kérdés amit kapok: "Miért nem fogyok? Mindent csinálok amit mondanak." Az esetek nagy részében a válasz nem az, amit hallani szeretnének.
Az anyagcserét képzeld el úgy mint egy termosztátot. Amikor drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt, a test "lehúzza" a termosztátot — lassítja az anyagcserét, hogy alkalmazkodjon az alacsonyabb energiabevitelhez. Ez evolúciós védőmechanizmus, nem meghibásodás.
Sokan kerülnek egy ördögi körbe: keveset esznek → az anyagcsere lelassul → nehezebb fogyni → még kevesebbet esznek → az anyagcsere még jobban lassul. Ez megmagyarázza miért fogy valaki az első 2 hétben, aztán megáll — annak ellenére hogy "mindent csinál."
A stressz (munka, alvásszegénység, kapcsolati problémák) kortizolt termel. A kortizol serkenti a zsírraktározást — különösen a hason. Ezért stresszes időszakban sokan híznak akkor is ha "jól étkeznek." Ez nem a te hibád. Ez biokémia.
Az edzés szintén kortizoltermeléssel jár — ez részben a hatásmechanizmusa. De ha valaki már krónikusan stresszelt, az extra edzésterhelés növeli a kortizolszintet, ami rontja a helyzetet.
Az anyagcserét fel kell gyorsítani, nem lelassítani. Ez azt jelenti: ne enni kevesebbet, hanem okosabban enni. Fehérjét növelni — ez a legegyszerűbb módja az anyagcsere serkentésének. Izomtömeget növelni — az izom még nyugalomban is több kalóriát éget.
A HIEMT pontosan itt segít: az izomtömeget növeli anélkül hogy az edzés által okozott kortizolterhelést hozzáadná. 30 perc kezelés alatt 20 000 izomkontrakció — a test visszajelzése izomépítés, kortizolterhelés nélkül.
A fogyás nem sprint. Az anyagcsere helyreállítása hónapok, nem hetek. De amikor a test nem éhségstresszben van, amikor az izomtömeg megfelelő és a kortizol nem emelkedett krónikusan — akkor a szervezet természetesen tartja a súlyt. Ez a cél, nem a mérlegszám.